Barbell Row with Smith Machine
Tahapan Pelaksanaan:
· Posisi kaki berdiri selebar bahu dengan ujung jari menghadap ke depan
· Kaki sedikit ditekuk
· Posisi punggung tegak dengan pinggang sedikit ditekuk
· Posisi tangan memegang Stang Barbell selebar bahu
· Posisi Stang Barbell di bawah dan agak merapat ke lutut
· Tangan menarik Stang Barbell ke arah perut
· Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban
Sumber
http://heromarsose.webatu.com/teknik.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar