Decline Barbell
Press
· Posisi tidur di bangku decline bench
· Kaki dikaitkan pada bantal yang tersedia di ujung decline bench
· Punggung rata dengan bangku, tidak ada celah
· Posisi lengan memegang Stang Barbell lurus di depan dada
· Turunkan Stang Barbell hingga posisi siku sejajar dengan bahu dengan posisi forearm kita vertikal
· Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat menaikkan beban
Sumber
http://heromarsose.webatu.com/teknik.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar