Bent Over Barbell
Row
· Posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu
· Posisi punggung ditegakkan namun pinggang sedikit ditekuk condong ke depan
· Lutut sedikit ditekuk
· Tangan memegang Stang Barbell selebar bahu dengan posisi beban di bawah
· Posisi telapak tangan menghadap ke bawah
· Angkat beban mendekati pusar dengan posisi punggung dan pinggang tidak bergerak
· Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban
sumber
http://heromarsose.webatu.com/teknik.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar