· Tidurlah pada bench dengan dumbbell di masing – masing tangan (gambar)
· Hembuskan nafas, angkat perlahan kedua dumbbell diatas dada
· Pusatkan pada otot dada ketika mendorong beban
· Tarik nafas, perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal
Selasa, 29 Januari 2013
Flat Dumbbell Press
Flat Dumbbell Press
Tahapan Pelaksanaan:
· Tidurlah pada bench dengan dumbbell di masing – masing tangan (gambar)
· Hembuskan nafas, angkat perlahan kedua dumbbell diatas dada
· Pusatkan pada otot dada ketika mendorong beban
· Tarik nafas, perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal
· Tidurlah pada bench dengan dumbbell di masing – masing tangan (gambar)
· Hembuskan nafas, angkat perlahan kedua dumbbell diatas dada
· Pusatkan pada otot dada ketika mendorong beban
· Tarik nafas, perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar