Deadlift

Deadlift

Tahapan Pelaksanaan:
· Posisi punggung tegak dengan kaki lurus sejajar bahu
· Posisi tangan memegang Stang Barbell dengan jarak selebar bahu
· Tarik beban ke arah badan Anda
· Posisi punggung tetap tegak dengan tubuh cenderung tekuk ke depan sedikit
· Perhatikan agar posisi kaki sejajar bahu
· Lutut sedikit ditekuk sehingga Stang Barbell bisa sedikit lebih diturunkan dekat lutut
· Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban

Sumber
http://heromarsose.webatu.com/teknik.html