Cable Crossover
Tahapan Pelaksanaan:
· Posisi berdiri dengan punggung tegak dengan tubuh sedikit condong ke depan
· Satu kaki maju ke depan untuk jaga keseimbangan
· Posisi lengan terbentang sambil memegang handle crossover
· Posisi siku sejajar dengan bahu
· Sudut lengan sedikit ditekuk
· Posisi lengan disatukan di depan dada
· Menggunakan sendi bahu saja untuk menyatukan lengan
· Sudut lengan tetap dipertahankan sedikit menekuk
· Tarik nafas saat membentangkan lengan dan hembuskan nafas saat menyatukan lengan
Sumber:
http://heromarsose.webatu.com/teknik.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar