Flat Barbell Press
· Posisi tidur sejajar dengan bangku bench press.
· Kedua telapak kaki menempel lantai.
· Punggung rata dengan bangku, tidak ada celah.
· Posisi lengan memegang Dumbbell lurus di depan dada.
· Turunkan dumbbell hingga posisi siku sejajar dengan bahu dengan posisi forearm kita vertikal.
· Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat menaikkan beban.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar