Flat Barbell Press
with Smith Machine
Tahapan Pelaksanaan:
· Posisi tidur sejajar dengan bangku bench press
· Kedua telapak kaki menempel lantai
· Punggung rata dengan bangku, tidak ada celah
· Posisi lengan memegang Stang Barbell lurus di depan dada
· Turunkan stang barbell hingga posisi siku sejajar dengan bahu
· Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat menaikkan beban
Sumber
http://heromarsose.webatu.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar